Как научится кататься на сноуборде

Если вы любитель зимней прохлады и снега, а также активного образа жизни, то с большой вероятностью вы оцените такой вид спорта, как сноубординг. Если вы решили освоить этот вид спорта самостоятельно, то первым шагом на пути к этому является определение ведущей ноги. Для того чтобы сделать это, попросите кого-нибудь неожиданно толкнуть вас в спину – та нога, которая неосознанно пойдёт вперед первой и будет ведущей.



Итак, первым упражнением, которое вам необходимо выполнить – это надеть сноуборд на ногу, застегнуть все ремешки – сначала верхний, а затем нижний и некоторое время побыть в неизменном положении. При этом вы будете испытывать естественное ощущение дискомфорта, которое пройдет со временем, но перед этим ваше тело должно привыкнуть к инородному объекту. После этого постарайтесь максимально прямо проехать на доске, отталкиваясь свободной ногой, при этом, чтобы не падать, делайте частые толчки свободной ногой.


Следующим заданием станет следующее – оттолкнувшись, поставьте свободную ногу рядом с креплением, и прокатитесь по прямой, удерживая равновесие. Повторяйте это упражнение в течение получаса, чтобы почувствовать баланс тела на доске.



После этого смело приступайте к следующему этапу – найдите пологий склон и, убедившись, что рядом нет людей, которые могли бы помешать вашим тренировкам, приступайте к повторению второго упражнения. При этом старайтесь распределять вес тела правильно. Оптимальным соотношением будет перенос 70% нагрузки на ведущую ногу.



После того, как вы научитесь чувствовать балансировку и распределять равномерно свой вес, нужно выработать правильную стойку. Итак, став на сноуборд, согните ноги в коленях и сделайте пружинистые движения. Затем повернитесь всем телом по направлению движения – голова, плечи, туловище должны смотреть вперед. При этом балансировать и удерживать равновесие вы будете с помощью рук, главное - не держать их в карманах.



Чтобы подняться с пристёгнутым сноубордом на ноги, нужно выполнить следующую последовательность движений – удобней всего пристегнуть сноуборд, сидя на снегу, после этого перекатывайтесь на живот и, отталкивайтесь руками. Затем поднимаетесь в полный рост, такая поза имеет название бэксайд.



Приняв соответствующую позу, приступайте к выполнению следующего упражнения – носками ботинок упритесь в снег, а пятки приподнимите. Затем, опуская пятки, начните спуск со склона, при этом, поднимая пятки, вы буду регулировать скорость скольжения, вплоть до полной остановки.



Основным правилом в сноубординге является следующее - если у вас ведущая нога левая, ехать нужно по дуге влево, направляя движение с помощью левого канта (боковой части доски), и наоборот.



Последнее обучающее упражнение следующее – равномерно распределите ноги на доске, погрузив один край сноуборда в снег. Затем перенесите основную тяжесть на левую ногу и начинайте движение вниз, постепенно поворачиваясь носом в сторону спуска. После этого переносим вес на противоположную ногу, сноуборд при этом ненадолго останавливается и начинает спускаться вправо и вниз. Выполняйте такие перестановки до конца склона.



Кроме основного набора упражнений, вам необходимо принять во внимание несколько правил. Первое из них – это умение правильно падать, так, если вы упали по траектории вперед, то сожмите пальцы в кулак, чтобы избежать вывиха кисти или выбитого сустава. Затем необходимо сгруппироваться и пытаться падать на снег боком, с прижатой к нему рукой.



При падении назад, важно обезопасить спину и голову. Прежде всего, старайтесь не падать на ровную спину, а округляйте её, чтобы плавно перекатиться по снегу.



Придерживаясь этих несложных правил, вы вполне можете научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Но перед тем как приступать к практике, полезно будет посмотреть видео уроки.



Читайте статьи похожей тематики

Чехлы для теннисных ракеток

Регулярно занимаясь настольным теннисом – спортсмен, как правило, приобретает себе соответствующий инвентарь, а именно – ракетку. Как известно, качественная модель имеет достаточно высокую стоимость, поэтому ей необходим не только правильный уход и щадящее обращение, но и достойная защита. Вот почему профессионалы рекомендуют хранить своё оборудование в специализированных чехлах или сумках.

Сетка для настольного тенниса

Основным предназначением сетки является разделение игрового поля (а именно плоскости стола) на две равные части. Поэтому по ширине он должна соответствовать ширине стола, а её высота при этом составлять не менее 15 см.
На сегодняшний день материалами для изготовления сеток могу выступать хлопок, нейлон или другие синтетические аналоги. В зависимости от условий эксплуатации следует выбирать тот или иной вариант. К примеру, если вы планируете играть на открытом воздухе, обратите внимание на модель из синтетики – такая сетка будет устойчива к различным погодным условиям и прослужит дольше.

Мячи для настольного тенниса

Если вы любите играть в настольный теннис, то понимаете, насколько важны в этом спорте три составляющие – это стол, ракетка и, конечно же, мячик. Известно ли вам, что мячи для настольного тенниса являются наиболее маленькими и лёгкими, среди всех мячей, используемых в спорте. Их вес составляет порядка 2,5 грамм.


При использовании материалов этой страницы ссылка на ONESPORT.UA обязательна, для интернет-изданий - гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами. © 2011-2018, OneSport