Как научиться подтягиваться на турнике

Если вы не умеете подтягиваться, никогда не умели, может быть имеете лишний вес, но желание научиться есть - этот способ для вас.


Чтобы научиться подтягиваться, вам для начала нужно научиться на нем висеть. И это все, что вам нужно будет делать в течении двух недель. По две минуты в день независимо от того, за сколько подходов у вас это получится. Например, два раза по одной минуте или четыре раза по пол минуты. Естественно, меньшее количество подходов - это та цель, к которой нужно стремиться. Просто провисите 2 минуты в день в течении двух недель и ваши мышцы на руках и спине укрепятся, подтянутся и придут в тонус.


Спустя две недели вы сможете подтянуться минимум один раз, а то и все три. Это только начало - дальнейший результат будет зависеть только от вас. Для этого нехитрого упражнения необходим турник или шведская стенка с турником.


Читайте статьи похожей тематики

Упражнения с гантелями

Одним из универсальных и наиболее доступных снарядов для спорта являются гантели. С помощью правильно подобранного веса и комплекса упражнений, вы сможете задействовать и развить основные группы мышц. Данная статья поможет Вам проводить эффективные тренировки с гантелями.

Фитнес станции на свободных весах

Наиболее удобным оборудованием для силовых тренировок, являются фитнес станции. Различают
несколько видов моделей подобных станций – на свободных весах и грузоблочные станции. Разобраться в нюансах и основных различиях достаточно сложно, не имея соответствующего опыта. Именно поэтому рассмотрим основные отличия фитнес станций на свободных весах от грузоблочных станций.

Приседания с гантелями

Эта статья расскажет Вам для чего предназначено упражнение приседание с гантелями. Также объясняется правильная техника его выполнения.


При использовании материалов этой страницы ссылка на ONESPORT.UA обязательна, для интернет-изданий - гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами. © 2011-2019, OneSport