Как научиться подтягиваться на турнике

Если вы не умеете подтягиваться, никогда не умели, может быть имеете лишний вес, но желание научиться есть - этот способ для вас.


Чтобы научиться подтягиваться, вам для начала нужно научиться на нем висеть. И это все, что вам нужно будет делать в течении двух недель. По две минуты в день независимо от того, за сколько подходов у вас это получится. Например, два раза по одной минуте или четыре раза по пол минуты. Естественно, меньшее количество подходов - это та цель, к которой нужно стремиться. Просто провисите 2 минуты в день в течении двух недель и ваши мышцы на руках и спине укрепятся, подтянутся и придут в тонус.


Спустя две недели вы сможете подтянуться минимум один раз, а то и все три. Это только начало - дальнейший результат будет зависеть только от вас. Для этого нехитрого упражнения необходим турник или шведская стенка с турником.


Читайте статьи похожей тематики

Лямки для штанги

Регулярно посещая тренажерный зал, у многих мужчин возникает вопрос в целесообразности использования лямок для штанги. С одной стороны, пользуясь лямками, вы можете добиться поставленных целей, или же навредить своему здоровью. Так, если вы хотите поднять максимально большой вес или сделать дополнительное количество подходов, то использование лямок – обязательно. Если же вам хочется облегчить свои усилия, то вряд ли лямки для штанги окажут вам пользу.

Список упражнений, которые помогут вам проработать мышцы груди.

В статье мы расскажем об основных упражнениях для проработки мышц груди.

Фитнес станции на свободных весах

Наиболее удобным оборудованием для силовых тренировок, являются фитнес станции. Различают
несколько видов моделей подобных станций – на свободных весах и грузоблочные станции. Разобраться в нюансах и основных различиях достаточно сложно, не имея соответствующего опыта. Именно поэтому рассмотрим основные отличия фитнес станций на свободных весах от грузоблочных станций.


При использовании материалов этой страницы ссылка на ONESPORT.UA обязательна, для интернет-изданий - гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами. © 2011-2020, OneSport