Лямки для штанги

Регулярно посещая тренажерный зал, у многих мужчин возникает вопрос в целесообразности использования лямок для штанги. С одной стороны, пользуясь лямками, вы можете добиться поставленных целей, или же навредить своему здоровью. Так, если вы хотите поднять максимально большой вес или сделать дополнительное количество подходов, то использование лямок – обязательно. Если же вам хочется облегчить свои усилия, то вряд ли лямки для штанги окажут вам пользу.


Достоинством лямок является то, что их применение позволяет в лучшей степени проработать определенные группы мышц. Так, подтягиваясь, вы сможете проработать широчайшие мышцы спины и увеличить их массу, благодаря тому, что руки будут надежно зафиксированы.


Среди недостатков, следует выделить следующие – во время их использования, не укрепляются предплечья. Так, чрезмерное использование лямок не будет способствовать развитию этой зоны. Именно поэтому новичкам в спорте не рекомендуется злоупотреблять этим приспособлением.


Чтобы правильно выбрать лямки для штанги, вам необходимо знать основные параметры этого инвентаря. Длина лямки должна составлять 65-75 см, в зависимости от вашего запястья. Также немаловажно, чтобы лямки были произведены из прочного материала, прошитого армированными нитками. Так как обычные нитки быстро перетрутся во время тренировки, и вы можете получить травму.


Надевая лямки, проследите за тем, чтобы оба её конца висели вниз. Затем, вставьте руку, повернув её в сторону более близкую к телу, и возьмитесь за турник. Лямка не должна давить на руку, но и не должна быть свободной. Если вы выполняете нижний хват, то руку следует выворачивать от себя.


Таким образом, с точки зрения подстраховки, лямки для штанги – это одно из наиболее полезных приспособлений. Они используются для улучшения обхвата во время подтягиваний и выполнения разнообразных элементов на турнике.


Тренируясь, вы должны помнить, что основной задачей любого спортсмена является гармоничное развитие всех групп мышц, вне зависимости от их значимости. Только в этом случае ваше тело будет пропорциональным и рельефным. Подводя итоги, следует отметить, что использовать лямки рекомендуется спортсменам с увеличением стажа. Кроме того, следует соблюдать меру в применении этого инвентаря, так как снижение нагрузки на одни группы мышц, в результате вы получаете диссонанс – как внешний, так и внутренний.


Читайте статьи похожей тематики

Выбор скамьи для жима

Правильный выбор скамьи для жима не менее важен, чем выбор штанги или гантелей, поскольку скамья не в меньшей степени позволяет распределить нагрузку в нужном направлении и создать необходимые условия для поддержания осанки. Данная статья расскажет об особенностях этого вида тренажеров.

Техника подтягивания

Слабо развитая мускулатура спины – сегодня проблема, которая свойственна многим. Подтягивания на перекладине и их вариации могут разрешить эту проблему. Прочитав эту скамью Вы узнаете как правильно выполнять подтягивания.

Упражнения с гантелями

Одним из универсальных и наиболее доступных снарядов для спорта являются гантели. С помощью правильно подобранного веса и комплекса упражнений, вы сможете задействовать и развить основные группы мышц. Данная статья поможет Вам проводить эффективные тренировки с гантелями.


При использовании материалов этой страницы ссылка на ONESPORT.UA обязательна, для интернет-изданий - гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами. © 2011-2019, OneSport