Упражнения с гантелями

Наверное, многие из нас знают, что физическая культура помогает не только развить и укрепить мышцы тела, но и приносит психологическое удовлетворение. Причем неважно, являетесь ли Вы профи, или только начинаете заниматься– польза от упражнений для тела будет в любом случае.

Сами упражнения могут быть различного рода – прогревающие, растягивающие, упражнения на силу, на рельеф, для развития взрывной силы – специфика каждого вида спорта определяет именно те движения, которые позволяют спортсмену достигнуть пика своей формы в результате тренировок. Но даже если Вы просто делаете зарядку дома, Ваши мышцы и связки развиваются и становятся крепкими и эластичными. А физические упражнения, выполняемые в течение рабочего дня, не только помогут Вам избежать гиподинамии, но и подымут настроение и улучшат внимание.

Если Вы занимаетесь довольно долгое время и уже полностью освоились с комплексом упражнений, то можем посоветовать разнообразить его при помощи гантелей. Просто попробуйте держать их в руках при выполнении тех же самых движений, что и обычно. Разницу – большую или не очень – Вы ощутите сразу же. Эффективные упражнения с гантелями прекрасно помогают дозировать нагрузку на организм, что особенно важно для людей начинающих, или тех, кто восстанавливается в посттравматический или послеоперационный период. Интересно, что гантели были известны еще в Древнем Риме. Их использовали в римских банях для того, чтобы разогреть мышцы и вызвать потоотделение. Для этого гантели были различного размера и веса. Начиная подымать маленькие гантели, римляне постепенно переходили к более тяжелым весам. Согревшись и пропотев, они отправлялись выполнять все остальные банные процедуры.

Кому-то упражнения с гантелями могут показаться несерьезными, но не спешите с выводами. Эти снаряды были в почете у многих людей. Очень хорошо управлялся с ними Владимир Высоцкий, ценил упражнения с гантелями Брюс Ли (есть даже фотографии, где он держит в руках снаряды).

Если Вам, попробовав, вдруг захочется увеличить нагрузку сразу и значительно, то можно приобрести разборные гантели. Регулируемый вес, надежная конструкция – попробуйте сами, и Вам понравится. Разборные снаряды могут с успехом заменить гири разного веса.

Упражнения с гантелями прекрасно подойдут и взрослым, и детям. Набор массы, прорисовка мышц, фитнес – гантели превосходно помогут Вам в любом виде спорта.


Читайте статьи похожей тематики

Упражнения для ног

Всем нам известно, что самый высокий уровень нагрузки во время дня приходится на ноги и позвоночник. Ежедневные прогулки, приседания, поднимание тяжелых предметов и многое другое способно существенно подорвать здоровье наших ног. Именно поэтому упражнения для ног способны не только укрепить основные группы мышц, но и являются отличной профилактикой различного рода заболеваний сосудистой системы и суставов.

Эспандер и упражнения с ним.

Эспандер хорошо развивает мышцы рук, туловища и ног. При правильных и постоянных упражнениях с помощью его применения можно достичь высокоэффективных результатов.

Упражнения для спины

Многие из нас иногда сталкиваются с неприятными болями в области спины. Это может быть обусловлено рядом причин – малоподвижный образ жизни, неудобная поза на рабочем месте, неправильная осанка, непривычные физические нагрузки и многое другое. Кроме того, подобные болевые ощущения являются предпосылкой серьезных заболеваний позвоночника и спины, предупредить которые можно регулярно выполняя упражнения для спины.


При использовании материалов этой страницы ссылка на ONESPORT.UA обязательна, для интернет-изданий - гиперссылка, не закрытая для индексации поисковыми системами. © 2011-2021, OneSport