Ролики для пресса

Сортировка
Показывать по на странице
Ролик для пресса Power System Ab Wheel PS-4042 Dual-Core фото
Ролик для пресса Power System Ab Wheel PS-4042 Dual-Core
Код: 147-100235
292 грн
Есть в наличии
Ролик для пресса HMS WA 01 фото
Ролик для пресса HMS WA 01
Код: 183-50487
409 грн
Есть в наличии
Ролик для пресса Power System Multi-core ab wheela PS-4034 фото
Ролик для пресса Power System Multi-core ab wheela PS-4034
Код: 147-100230
411 грн
Есть в наличии
Колесо (ролик) для пресса Core Wheels фото
Колесо (ролик) для пресса Core Wheels
Код: 265-553766
580 грн
Есть в наличии
DD 6500 | Гимнастическое колесо двойное фото
DD 6500 | Гимнастическое колесо двойное
Код: 119-438140
310 грн
Есть в наличии
Ролик для пресса Tunturi Double Exercise Wheel Deluxe фото
Ролик для пресса Tunturi Double Exercise Wheel Deluxe
Код: 142-431429
411 грн
Есть в наличии
Ролик для пресса Hammer Ab Trainer фото
Ролик для пресса Hammer Ab Trainer
Код: 142-501650
571 грн
Есть в наличии
Ролик для пресса PERFECT AB Carver Pro чёрный/фиолетовый фото
Ролик для пресса PERFECT AB Carver Pro чёрный/фиолетовый
Код: 179-491958
800 грн
Есть в наличии

Выбираем ролики для пресса

Идеальный, рельефный пресс – мечта любого человека. Если традиционные упражнения по тренировке мышц живота абсолютно безрезультатны, стоит обратить внимание на такое приспособление, как ролик для пресса.


Ролик для пресса – это своего рода тренажер, который состоит из ручки и одного или двух колес небольшого диаметра. Все модели этого тренажера имеют специальное покрытие, которые позволит легко скользить, не повреждая поверхность пола. А в наборе к некоторым моделям прилагаются коврики, которые защитят коленки от натираний.


Колесо для пресса, не смотря на предельно простую конструкцию, очень эффективен. Упражнений с таким тренажером не так уж и много, но результат определенно порадует каждого. С его помощью можно задействовать не только мышцы живота, но и бицепса, бедер, плеч, и поясницы. Более того ролик для пресса можно быстро заказать в интернете или купить в специализированном магазине без особых усилий и по доступной цене. Для начала можно приобрести модель для новичков. Тренажер также очень компактный и не займет много места в доме.


Пред тем как приступить к занятиям с роликом для пресса, необходимо ознакомиться с несколькими полезными советами:


- Выполнение упражнений с роликом требует определенной степени физической подготовки. Неподготовленному телу занятия с роликом покажутся настоящим адом. После первой же встречи с тренажером придется пройти достаточно болезненный период крепатуры. А желание вернуться к ролику снова возникнет только у самых отважных и настойчивых. Поэтому перед занятием с роликом достаточно 2 недели подкачать пресс стандартными упражнениями.


- Упражнения необходимо выполнять медленно, чтобы избежать травм, а также внимательно следить за своим дыханием. Делаем вдох, когда вытягиваемся и выдох, когда сгибаемся. Казалось бы, такая мелочь, как правильное дыхание, поможет в будущем легче перенести период крепатуры.


- Стремитесь удерживать свое тело и сохранять баланс. Не делайте резких движений, иначе вы рискуете растяжением мышц. Правильное положение тела скажется на эффективности тренировок. Не забудьте побеспокоиться о своих коленях, так как именно на них ложится основная нагрузка. Для этого используйте коврик или специальные подушечки.


А теперь перейдем к упражнениям с роликом для пресса:


- Встаньте на колени, охватите ручки ролики с обеих сторон. Спину держим ровно, делаем вдох и плавно катимся вперед, растягивая тело. Когда вы вытянулись до предела, остановитесь на секунду и слегка напрягите мышцы пресса. Возвращаться в исходное положение нужно также медленно с ровной спиной и на выдохе.


- Второе упражнение подходит для тех, кто стремится проработать косые мышцы пресса. Исходное положение, сидя на полу с выпрямленными ногами, возьмитесь за ролик двумя руками справа или слева от вас. Медленно и аккуратно тянитесь за роликом в сторону от себя и обратно.


- Третье упражнения для мышц ягодиц и спины. Лежа на спине, поставьте ноги, согнутые в коленях, на ручки ролика. Двигая ролик вперед, поднимайте ягодицы и спину, чтобы образовалась прямая линия.


Ролик для пресса особенно рекомендуют женщинам после родов. С помощью этого тренажера женщины смогут обзавестись тонкой талией, рельефным прессом и упругими ягодицами. Для новичков приблизительное время, отведенное на занятие с роликом, 15 минут. Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать мышцы в тонусе без болезненных последствий. А дальше можно корректировать свою программу, отталкиваясь от уровня физической подготовки и выносливости.